Perdre du poids avec le régime Atkins

Perdre du poids avec le régime Atkins

Ce régime vient du Docteur Atkins et selon lui, pour pouvoir maigrir c’est assez simple car il suffit, de limiter la consommation de glucides. Les glucides ont deux groupes, le premier groupe est composé d’amidon ( pommes de terre, légumineuses, céréales, etc..) et le second groupe est composé de fructose, glucose, lactose, saccharose ce sont les fruits, légumes, etc.. Pour suivre ce régime, il faut respecter 4 phases. Pendant la première phase, on baisse les glucides à 20 g par jour soit une pomme. On ne mange pas d’aliments qui ont du sucre, des céréales et on ne boit pas de jus de fruits. Cette phase dure au minimum deux semaines, on consomme aussi beaucoup de produits qui ont beaucoup de vitamines et de minéraux et des acides gras. Dans la seconde phase, la perte de poids sera plus lente. On peut manger des nouveaux produits ayant des glucides comme des fruits, des céréales, des légumineuses et du lait. Quand on est à 5 kilos de notre objectif, on peut passer à la troisième phase qui sert à trouver une certaine stabilité alimentaire pour continuer de maigrir. La quatrième phase est celle où l’on stabilise le poids en adoptant une alimentation saine qui nous évitera de grossir.

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